*몸의 건강

몸이 건강해야 뭐든 할수 있습니다
정신이 살아있어도 몸이 아프면 마음뿐인걸 많이 체험했습니다

마음에 불안감이나 상실감 욕망등은 모두 스트레스를 불러일으킵니다
스트레스는 만병에 근원이라고 합니다
어떤 내용이든 마음에 부딫힘이 있으면 스트레스로 작용합니다
성격에따라 적당한 스트레스가 발전 성장에 도움이 될수도 있지만
대부분 스트레스는 몸을 긴장시켜 근육을 굳게하고 혈액순환 장애를 일으킵니다
스트레스를 받을 때 소화불량이나, 수면장애,짜증이 많이 일어나는 이유는
가슴에 막힘이나 화가 머리로 올라갈때입니다
배번 소화제로 해소하면 몸의 불편함은 사라지지 않습니다
이런 불편함들이 모여 큰병을 만들어 내기 일수입니다

스트레스를 잘 해소하고 몸을 건강하게 하면
안되던 일도 잘풀리는 경우가 많습니다

*스트레스 해소하는 기체조

스트레스도 해소하고 몸도 건강하게 할수 있는 단월드 기체조를 소개합니다
단월드 기체조는 몸의 각 부위에 있는 긴장을 없애주고 유연하게 풀어줌으로써
기혈순환이 잘되게 하고 마음까지 편안하게 할수있도록 고안된 동작들입니다
근육과 인대를 밀고 당기면서 경혈이 자극되어 기혈순환이 촉진되고 인체의 자연치유력이 극대화 됩니다
기체조는 의식과 동작 호흡에 집중하면서 합니다
숨을 들이쉴 때 허공에 맑은에너지를 몸속으로 공급합니다
내쉴대에는 몸에 탁한 에너지를 내보냅니다
몸안과 몸밖의 에너지가 교환하며 불편했던 여러증상들이 가볍게 사라집니다
기혈순환이 원할해지면 몸의 감각이 깨어나고 몸이 불편해질 때 바로 알아차리게 됩니다
동작을 할때는 몸과 대화한다는 마음으로 몸에 집중하면서 느껴지는 감각에 주의를 기울입니다

기체조는 평소에 사용하지 않던 근육까지 골고루 사용하기 때문에 좌우 불균형을 잡아줍니다
척추가 곧게 펴지며 근육과 골격이 바르게 되며 신경계와 내장기관이 강화됩니다
300여가지의 기체조중 몸을 이완시키고 기혈순환을 잘시킬수 있는 기체조 한가지온몸두들기기를 소개합니다

*온몸두드리기

온몸두드리기는 몸표피에 있는 혈을 열어주기 위한 동작입니다
의식을 집중하여 몸을 가볍게 두드려 주면 온몸의 세포가 살아나고 몸에 쌓여있는
노 폐물들이 피부를 통해 빠져나가면서 피부가 시원하게 숨을 쉬게 합니다

*방법
머리와 얼굴은 손끝으로 온몸을 가볍게 몸에 맞게 두들깁니다
부드러운 파동이 일어나게 합니다

1. 두다리를 어깨넓이로 편안하게 섭니다
2. 왼쪽어깨부터 -> 손끝까지 골고루 두들겨 줍니다
3. 오른쪽 어꺠부터 ->손끝까지 골고루 두들겨줍니다
4. 양쪽 가슴을 골고루 두들겨 줍니다
5. 가슴을 두들기며 소리를 아~하고 길게 내줍니다 (목구멍을 크게 열고 )
6. 왼쪽 갈비뼈아래(위장튼튼)-오른쪽 갈비뼈아래(간장튼튼) –허리숙여
허리위쪽을 (신장튼튼) 하면서 두들겨 줍니다
7. 다리를 뒤쪽, 앞쪽,옆쪽, 안쪽 차례로 두들겨 올라옵니다
8. 단전에 집중하며 단전을 두들겨 줍니다 단전에 온도가 올라갑니다
9. 배를 시계방향으로 쓸어줍니다
10. 양팔을 벌리고 숨을 크게 들이쉬고 내쉽니다 (3번정도 합니다 )
가만히 몸에 집중하여 몸을 느낍니다 (5분정도)
몸이 숨을 쉬고 있습니다 숨을 내쉴 때 몸에 탁한에너지가 빠져나갑니다
숨을 들이쉴 때 맑은에너지가 몸속으로 스며듭니다


*효과

1. 기혈순환에 좋음
2. 스트레스 해소
3. 소화불량 ,어깨통증해소에 좋음
4. 뼈를 튼튼하게 함
5. 몸에 감각이 깨어남
6. 성인병예방


매일 기체조를 하면 몸이 가벼워지며 건강해집니다. 기분이 좋아지고 잘웃게 됩니다
마음이 젊어지고 몸도 활력이 살아나 훨씬 젊어보입니다
기체조 한가지라도 꾸준히 하면 건강한 생활을 할수 있습니다

단월드에서 전해드리는 건강정보였습니다