제주시 보건소

닫기

Contents

행복한 삶은 제주시에서 건강한 삶은 보건소에서 행복 에너지를 드립니다. 행복한 삶은 제주시에서 건강한 삶은 보건소에서 행복 에너지를 드립니다.

홈 다음 건강생활정보 다음 자가진단테스트

자가진단테스트

영양관리

이용자님 스스로 건강을 진단해 보세요.

문항 2일이하
(1점)		 3~5일
(3점)		 6~7일
(5점)
1. 규칙적인 시간에 3끼 식사를 한다.
2. 매끼 골고루 식사를 하며 편식하지 않는다.
3. 아침 식사는 꼭 먹는다.
4. 식사량은 언제나 적당히 한다.
5. 즐거운 마음으로 여유있게 식사를 한다.
6. 1일 2끼이상 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 중 하나라도 섭취한다.
7. 녹황색 채소(당근,시금치등)를 섭취한다.
8. 식물성 기름(들기름, 식용유등)이 첨가된 음식(나물, 볶음, 튀김)을 섭취
9. 우유나 유제품(요구르트, 요플레)을 먹는다.
10. 과일이나 과일주스(무가당)를 섭취한다.
11. 해조류(미역,김,다시마등)를 섭취한다.
문 항 2일이하
(5점)		 3~5일
(3점)		 6~7일
(1점)
1. 거의 매일 외식을 한다.
2. 매일 가공식품(라면,과자등)을 먹는다.
3. 매일 동물성기름이나 콜레스테롤이 많은 음식을 먹는다.
4. 매일 짠 음식(젓갈,장아찌등)이나 화학조미료를 섭취한다.
5. 매일 단 음식(설탕,꿀,엿,콜라,단빵 등)을 섭취한다.
6. 매일 카페인(커피,차류 등)이 든 음식을 하루 3잔 이상 마신다.
7. 매일 과음 및 잦은 음주를 한다.
8. 매일 담배를 피운다.
9. 규칙적인 운동을 거의 하지 않는다.