(평범한 사람도 천재로 만드는)뇌 길들이기
- 저자/역자
- 크리스티아네 슈탱거 지음 / 이유림 옮김
- 펴낸곳
- 글로세움
- 발행년도
- 2015
- 형태사항
- 302p.; 22cm
- 원서명
- Lassen sie ihr hirn nicht unbearfsichtigt
- ISBN
- 9788997222742
- 분류기호
- 한국십진분류법->181.4
소장정보
| 위치 | 등록번호 | 청구기호 / 출력 | 상태 | 반납예정일 |
|---|---|---|---|---|
이용 가능 (1) | ||||
| 북카페 | JG0000002801 | - | ||
- 등록번호
- JG0000002801
- 상태/반납예정일
- -
- 위치/청구기호(출력)
- 북카페
책 소개
평범한 사람도 천재로 만드는 두뇌 트레이닝!
열심히 일하는데도 업무성과가 나지 않는가? 죽어라 공부하는데도 성적이 오르지 않는가? 잦은 건망증으로 늘 허둥대는가? 갑자기 사물의 이름이 생각나지 않는가?
우리의 뇌가 아주 복잡하다는 사실이 인생을 쉽게 만들어주지는 않지만, 우리에게 놀라운 가능성을 열어준다. 인간의 평균 뇌 사용량은 10% 밖에 되지 않으며, 24%를 활용하기만 해도 신체의 완벽한 통제가 가능하다는 사실을 알고 있는가? 만약 우리가 잠든 90%의 뇌를 깨워 100% 사용할 수 있다면 어떻게 될까? 업무뿐 아니라 삶이 180도 바뀌지 않을까?
세계 기억력 챔피언이자 베스트셀러 작가, 방송 진행자인 크리스티아네가 남들보다 열심히 해도 남들 같지 않은 당신의 뇌를 위한 사용설명서를 제안한다. 이 책에서는 우리가 미처 사용하지 못하는 뇌의 모든 부분을 잘 길들여 사고력과 집중력을 높이고, 스트레스를 이기며, 다양한 기억법 및 생활습관을 통해 학습능력을 높이는 방법을 쉽고 재미있게 가르쳐준다.
뇌만 잘 길들여도 성공적인 삶과 직장생활에 한걸음 다가갈 수 있다. 사고력과 집중력, 창의력을 높이고 스트레스를 이겨내는 기적의 두뇌 트레이닝을 통해 당신의 뇌를 길들여라!
천재성? 아직 늦지 않았다!
잠든 90%의 뇌, 두 배로 사용하기
“우리가 이해할 수 있을 만큼 인간의 뇌가 단순하다면, 우리는 이를 이해할 수 없을 만큼 어리석을 것이다.” - 요슈타인 가아더, <소피의 세계>
우리의 뇌가 아주 복잡하다는 사실이 인생을 쉽게 만들어주지는 않지만, 우리에게 놀라운 가능성을 열어준다. 인간의 평균 뇌 사용량은 10% 밖에 되지 않으며, 24%를 활용하기만 해도 신체의 완벽한 통제가 가능하다는 사실을 알고 있는가? 만약 우리가 잠든 90%의 뇌를 깨워 100% 사용할 수 있다면 어떻게 될까? 업무뿐 아니라 삶이 180도 바뀌지 않을까?
이 책의 저자인 크리스티아네 슈탱거는 세계 청소년기억력대회에서 4차례나 우승했으며, 16세에 대학입학시험에 합격한 재능의 화신이다. 텔레비전의 한 쇼에서 890개의 연속된 숫자와 105명의 얼굴과 이름을 정확히 기억하는 능력을 보여 시청자들을 깜짝 놀라게 했으며, 그 후 누구나 손쉽게 익힐 수 있는 기억법을 소개해 ‘기억력 스포츠’붐을 일으키기도 했다. 베스트셀러 작가, 방송 진행자이기도 한 크리스티아네는 그녀의 특별한 두뇌 트레이닝 비법을 《뇌 길들이기》라는 신작으로 펴냈다. 저자는 우리의 뇌를 이기적이고 게으르며, 호기심 많은 ‘강아지’에 비유하며, 뇌를 잘 길들이기 위한 첫 걸음으로 뇌에서 눈을 떼지 말고 늘 주의 깊게 관찰하기를 권한다.
그런 다음, 우리를 지배하는 의식과 무의식을 다루는 법, 정보과잉의 시대에 효율적으로 정보를 처리하는 법, 멀티태스킹의 효율성, 집중력을 높이는 법, 스트레스를 다루는 법 등 14개의 챕터에 걸쳐 뇌를 길들이는 방법을 차근차근 정리해준다. 매 챕터 마지막에는 직접 적용해볼 수 있는 사용설명서와 내용요약이 구성되어 있어 이해와 실천을 돕는다.
성공적인 직장생활, 행복한 삶
정답은 뇌에 있다!
정보 처리 능력도 꾸준한 연습을 거쳐 훈련할 수 있을까? 멀티태스킹 능력이 쏟아지는 업무를 처리하는 유일한 해결책일까? 집중과 명상을 통해 스트레스를 얼마나 줄일 수 있을까? 시간관리 기술이 정말 사람을 발전시킬까?
이처럼 평소 궁금했지만 알아낼 수 없었던 뇌와 관련된 다양한 질문들에 대해, 이 책은 다양한 실험들과 과학 자료를 토대로 시원한 해답을 제시한다. 그 해답 속에 업무 성과나 학업 성취도를 높이고, 삶을 더욱 행복하게 살아가기 위한 힌트를 발견할 수 있다.
재미있으면서도 열광할 수 있는 일 하기, 그리고 일상에서 언제나 다시금 차례차례 처리하기, 주의를 기울이기, 책 읽기, 생각적어보기, 의식적으로 인터넷 서핑하기, 스스로 생각하기, 그리고 정말 재미있는 일에 몰두하기, 스스로 동기부여하기, 감정에 대해 스스로 묻기, 문제에 이름을 붙이기, 늘 호기심을 잃지 않고 경탄하기 등 이 책의 힌트들을 따라 훈련해나간다면 당신은 더욱 창의적이고 효율적인 사람으로 거듭날 수 있을 것이다. 직장에서의 업무 성과가 높아짐을 물론, 기억력 감퇴를 막는 효과 또한 기대할 수 있다. 《뇌 길들이기》를 통해 실천하는 두뇌 트레이닝을 통해 성공적인 직장생활, 그리고 행복한 삶을 누려보라.
목차
들어가며
PART 1 롤러코스터를 탄 뇌, 대체 여기서 어떤 영화가 돌아갈까?
혼란 또는 정돈｜뇌의 끝없는 광활함｜뇌와 강아지는 어떤 공통점이 있을까｜천재성? 아직 늦지 않았다｜1+1, 두 가지 지능｜지능은 우리 인생에 어떤 영향을 미칠까｜복잡하고 더 복잡한 뇌｜자기만의 현실｜수족관으로서의 뇌｜우리는 앞으로 무엇을 알게 될까
PART 2 생각에 대해 생각하기
얼마 전 동물원에서｜우리는 생각에 대해 과연 얼마나 알고 있을까｜간단한 실험｜정신적 그림의 마법｜누가 우리를 조종할까｜우리 생각의 다섯 가지 특성｜첫째 : 생각은 화학적, 전기적 요소에서 나온다｜둘째 : 우리는 유형과 모형과 네트워크로 사유한다｜셋째 : 잠재의식은 시작할 때부터 언제나 함께한다｜넷째 : 감정 없이는 생각도 없다｜다섯째 : 우리는 상대적으로 생각한다
PART 3 신세계에 있을 때 나는 누구인가? 정보의 과잉
어떻게 여기서 다시 빠져나올까｜정보홍수로 말미암은 부담｜인터넷이 사고모형을 바꾼다｜작동기억모형｜작동기억은 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없을까｜무엇이 작동기억의 작업을 방해하는가｜다른 이야기 : 기술의 발전으로 우리는 과연 더 영리해질까｜넘치는 정보를 목적에 맞게 다루기｜우리의 에너지원에는 한계가 있다｜다른 이야기 : 나의 새로운 메일 사용법｜사회적 네트워크와 뇌｜우리는 여기서 무엇을 배울까
PART 4 멀티태스킹이 효율성을 높여준다고?
멀티태스킹하다 비틀거리다｜오늘날 멀티태스킹은 필수일까｜멀티태스킹은 이성과 효율에 어떤 영향을 미칠까｜잠재의식이 혼자서 일하게 하라｜하나하나 순서대로
PART 5 가라앉는 것을 배우세요! 의식과 주의
산만함｜자기지각과 상이한 의식상태｜공회전 네트워크 이른바 ‘디폴트 네트워크’｜지금 여기를 의식하기｜주의력 훈련하기｜학문에서 주의력과 명상｜주의력 명상을 통한 긴장완화
PART 6 난 할 수 있어! 스트레스와 최적의 성취능력
나는 더 이상 내가 아니다｜아, 내가 너보다 스트레스가 많아｜전전두엽피질은 스트레스와 어떤 관련이 있을까｜통제력 되찾기｜스트레스를 받았어, 이제 어쩐담｜아차, 이런 실수를-이를 어쩐담｜지속적인 스트레스는 결코 좋을 수 없다
PART 7 너무 늦게 오는 자에게는 뇌가 벌을 내린다?
과연 시간관리가 필요할까｜우리는 모두 다르다｜시간과 뇌와 나｜계획을 세울까, 말까? 그것이 문제로다｜어떻게 한담! 일주일 계획을 세워라｜올바른 타이밍｜시간관리 방법 테스트｜포모도로 기법｜오늘의 할 일 목록과 다이어리-고전적인 방법｜로타르 자이베르트의 A-L-P-E-N의 기법｜우선순위를 빨리 정하기 위한 아이젠하워 원칙｜존 페리의 계획적으로 미루기｜확고한 유형을 바꿔라｜누구를 위해, 무엇을 위해 시간을 쓰고 싶은가
PART 8 내일 시작할 거야! 동기와 규율
아무것도 안 되는 날｜동기란 무엇일까｜왜 우리는 실제로 원하는 일을 하지 않을까｜동인 알기, 충동 만들기｜의지력과 자제력은 하루 종일 무엇을 할까｜지치는 의지｜의지력은 훈련할 수 있을까｜동기를 죽이는 요인을 없애라
PART 9 할까 말까? 결정하기
정말 해야 할까, 그냥 관둘까｜우리의 기본적인 가능성｜선택권이 있을 때만 결정할 수 있다｜다른 이야기 : 누가 생각이나 했을까? ‘준비 전위’｜결정을 내릴 때 뇌 속에서는 어떤 일이 일어날까｜지식과 경험이 끼어든다｜합리적인 문제해결 전략｜언제나 다시금 정서와 감정｜감정적 판단은 어떻게 생겨나는가｜보상체계, 직관, 기대｜매일 내리는 결정의 힘｜빠른 사람, 느린 사람-황금 같은 중용 찾기
PART 10 나한테는 집이 있고 원숭이도 있고 말도 있지만…
정말 해야 할까, 그냥 관둘까｜우리는 모두 조금은 창의적이지 않을까｜무엇이 창의성을 결정하는가｜창조성, 생산성, 그리고 완성｜꽉 막힌 사고에서 빠져나오기｜창조성을 어떻게 펼칠까｜관점 바꾸기｜경탄하기｜새로운 아이디어 낚기
PART 11 조용히 하세요! 집중과 주의
나무와 수레｜집중은 무엇일까｜집중은 왜 이리 어려울까｜산만한 생각 밀어내기｜작동기억 훈련하기｜몰입상태에서의 완벽한 집중
PART 12 잠, 움직임, 브레인 푸드를 통한 신체훈련
도대체 내가 왜 이러지｜아, 운동을 좀 더 많이 할 걸｜훈련방법-라이프 키네틱｜다른 재미있는 방법｜잠을 못 자면 안 돼｜우리가 잠든 다음 뇌는 무엇을 할까｜인간은 정말 스스로 먹고 마시는 것일까｜우리 뇌는 설탕 편이다｜브레인 푸드란 게 정말 있을까
PART 13 이 모든 것을 어떻게 기억할까? 학습과 기억
나는 잊는다, 그리고 잊지 않는다｜학습이란 무엇인가｜뇌는 어떻게 배우는가｜어떻게 잘 기억할 수 있을까｜장소법｜다른 사람의 입장이 되어보라
PART 14 급한 사람들을 위해서 새로운 것이 다가온다
감사의 말
참고문헌/주석
