똑같은 제품을 사용해도
왜 내 피부는 연예인들처럼 촉촉해지지 않을까?

촉촉하고 빛나는 피부는 모든 여성들의 로망이다. 하지만 몸속이 메마르면 얼굴에 제아무리 값비싼 보습제품을 발라도 물기가 쉽게 차오르지 않는다. 푸석푸석하고 건조한 피부, 뻣뻣한 머리카락, 뻑뻑한 눈, 물만 먹어도 살찌는 느낌! 다 몸속이 건조해서 나타나는 증상으로, 우리 몸을 구성하는 60조 개의 세포가 안고 있는 수분 부족이 겉으로 드러난 결과다. 겨울엔 난방기, 여름엔 에어컨과 자외선, 환절기, 미세먼지, 컴퓨터나 스마트폰을 비롯한 생활 속 전자파에 둘러싸여 지내기 때문에 우리 몸은 건조해질 수밖에 없다.
몸이 좀 건조한 게 뭐 그리 대수냐고? 건조증은 만만하게 볼 일이 아니다! 단순한 피부 문제에서 그치지 않고 건강을 위협할 수도 있기 때문이다. 특히 여성의 경우는 건조함이 비만이나 냉증, 두통, 요통, 생리통을 일으킬 뿐 아니라 노화를 앞당기고, 다양한 질병의 원인으로 작용한다.
계절이 바뀔 때마다 피부 속부터 촉촉하고 환하게 밝혀준다는 제품들이 쏟아지지만 우리 몸이 어떤 원리로 건조해지는지, 건조함을 해결하기 위한 좀더 근본적인 대책은 무엇인지 속 시원하게 알려주지는 않는다. 일본의 국민의사 이시하라 유미 박사가 《여자의 몸을 건조하게 하지 마라》에서 우리 건강을 위협하는 건조 증상에서부터 세포가 건조해지는 메커니즘, 근본적인 보습 대책, 증상별 보습법과 사례까지 건조에 대한 모든 궁금증을 명쾌하게 풀어준다.

1장 : 건조해서 나타나는 증상, 물을 많이 마셔도 몸속 세포가 건조해지는 메커니즘을 알아본다.
2장 : 왜 여성이 더 건조해지기 쉬운지 여성의 신체적, 심리적 특성을 살펴본다.
3장 : 체열을 높이고 부교감신경을 활성화하여 세포 속까지 촉촉하게 수분을 채워주는 식사법, 운동법, 목욕법을 소개한다.
4장 : 클렌징에서 마사지까지, 더 촉촉하고 아름다운 피부로 만들어주는 피부 관리법을 소개한다.
5장 : 세포가 건조해서 나타나는 각종 질환(냉증, 피부 질환, 기미, 부종, 비만, 두통, 요통, 골다공증, 만성피로, 불면, 우울증 등)을 완화할 수 있는 증상별 보습법과 사례를 소개한다.

우리 몸의 세포는 어떤 원리로 건조해질까?
하루에 2ℓ씩 물을 마시면 건조함이 해결될까?

우리 몸속에 존재하는 수분은 생명을 유지하고, 인체의 각 기관이 제 기능을 하는 데 반드시 필요하다. 인간은 전혀 먹지 않아도 물만 있으면 몇 주일은 살아남을 수 있다고 한다. 이토록 소중한 몸속 수분을 앗아가는 건조증은 우리가 생각하는 것보다 무서운 증상으로 발전할 수 있으니 방치하지 말고 빨리 해결해야 한다.
‘몸이 건조해지지 않도록 이제부터는 물을 많이 마셔야지’라고 결심하고, 상식처럼 알려진 ‘하루에 물 2ℓ 마시기’를 실천하면 몸속 건조함이 해결될까? 아니다! 오히려 지나친 수분 섭취 때문에 건강을 망칠 수도 있다. 수분을 섭취하는 것도 중요하지만 세포가 그 수분을 충분히 흡수하느냐가 더 중요하기 때문이다. 아무리 물을 많이 마셔도 세포가 수분을 붙들어두지 못하면 꽝이다.
우리 몸속에는 2종류의 물, 세포 속에 존재하는 세포내액과 세포 사이를 떠다니며 몸속에 웅덩이를 만드는 세포외액이 있다. 세포내액은 촉촉하고 젊고 생기 있는 피부, 근육, 뼈, 장기를 유지해준다. 하지만 세포가 흡수하지 못해 몸속에 고여 있는 세포외액은 몸을 붓게 하고, 각종 질환을 일으키는 원인이 된다.
우리 몸속에 들어온 수분을 세포 속으로 흡수할 것이냐 세포 사이를 떠돌게 할 것이냐를 결정하는 것은 체열이다. 체내에 열이 부족하면 몸속 수분을 제대로 관리하지 못해 세포 밖에는 쓸데없이 물이 고이고 정작 수분이 필요한 세포 안은 가뭄이 든다. 이렇게 몸속 수분이 편중되어 가뭄과 홍수가 동시에 나타나는 상태가 한방에서 말하는 수독증이다. 물을 많이 마셔도 몸이 계속 건조한 이유는 우리 몸속에서 이런 메커니즘이 작동하기 때문이다. 따라서 촉촉하고 생기 있는 몸을 만들기 위해서는 체열을 높여 세포 속까지 수분을 흡수시켜야 한다.

몸속부터 따뜻하게, 세포 속까지 촉촉하게
젊음, 아름다움, 건강을 지켜주는 세포 보습법!

여성은 타고나기를 체열을 만드는 근육이 적고, 체온을 내리는 지방이 많기 때문에 남성에 비해 세포의 수분 보존력이 약하다. 또 생리 전후나 임신, 출산, 갱년기 등으로 호르몬의 균형이 깨질 때 나타나는 부인병도 여성의 몸을 더 건조하게 한다. 그러니 젊고 아름답고 건강한 몸을 지키기 위해서는 세포 속까지 촉촉하게 물기를 채우는 각별한 보습 대책이 필요하다.
이시하라 유미 박사는 생활 속에서 쉽고 간단하게 실천할 수 있는 세포 보습 방법으로 식사법, 운동법, 목욕법을 소개한다. 각각의 보습 방법은 체열을 높여 세포의 수분 보존력을 높이고, 배설작용을 활발하게 하여 몸속의 불필요한 수분을 배출시키고, 부교감신경을 활발하게 작동시켜 몸속부터 근본적으로 개선한다.
‘세 끼를 거르지 말아야 건강하다’는 믿음은 잘못 알고 있는 식사 상식이라 지적하며 이상적인 식습관으로 세포의 수분 보존력을 높이는 아침 단식을 권한다. 하지만 오전 중에 뇌와 몸의 활동을 지탱해줄 에너지원도 필요하므로 아침식사를 대신하여 생강홍차나 당근·사과·소금주스를 추천한다. 몸을 따뜻하게 하는 음식과 차갑게 하는 음식도 자세히 소개해 평소 식습관에서부터 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 돕는다.
세포가 튼튼하고 촉촉해지는 운동으로는 스쿼트, 아이소메트릭스 운동, 발꿈치 들기 운동, 걷기운동을 소개한다. 쉽고 간단해서 여성들이 무리하지 않으면서도 근력을 키우고 체열을 높일 수 있게 해준다. 그리고 가장 빨리 몸을 따뜻하게 해주는 효과적인 보습법으로 반신욕, 냉온욕, 약탕욕 등 샤워가 아닌 목욕을 권한다.
공저자이자 자연미용 치료사로 널리 알려진 이시하라 엘레나 박사는 클렌징부터 세안법, 마사지까지 피부를 더 촉촉하게 만들어주는 관리 노하우를 소개하여 비싼 화장품에 의존하지 않고도 촉촉하고 아름다운 피부를 가질 수 있도록 돕는다.

끝으로 저자는 남들이 좋다는 방법을 무작정 따라하거나 떠도는 정보에 휘둘리지 말고, 이 책 《여자의 몸을 건조하게 하지 마라》에서 소개한 많은 보습법 중에서 자신에게 잘 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요하다고 조언한다. 간단하게 자신의 몸을 점검해볼 수 있는 ‘건조도 테스트’와 ‘체질 자가 진단 테스트’도 책에 수록되어 있다.