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인터뷰

Part 1 : 왜 식사제한과 운동을 해도 살이 빠지지 않을까?
요시카와 메소드1/지금까지 다이어트는 시작한 시점부터 리바운드(요요)선언을 하는 것과 같은 것
요시카와 메소드2/때문에 식사제한과 유산소운동은 그만둘 것
요시카와 메소드3/요요 0%의 해답은 '근육'에 있다
요시카와 메소드4/다이어트에 불가결한 것은 근육 트레이닝. 여성은 근육을 붙여도 살찌지 않는다
요시카와 메소드5/진짜 살 빼는 것만으로도 괜찮을까. 바디라인의 핵심은 근육에 있다
요시카와 메소드6/여성이야말로 근육이 중요. 미용, 건강, 회춘까지도 가능하다
요시카와 메소드7/아침의 트레이닝은 최고의 사치, 사용하는 시간을 증가시켜 심신을 동시에 경쾌하게

Part 2 : '단백질8 : 지질2'의 근육증강 2주 레시피
요시카와 메소드8/근육 트레이닝은 바디의 '설계도', 식사는 설계대로 만들기 위한 '재료'
요시카와 메소드9/자신의 몸을 만드는 식사를 즐기고 재료를 라이프 스타일의 일부로

1. 주로 먹어야 하는 식재료
2. 신경 써서 먹어야 할 식재료
3. 피해야 할 식재료

요시카와 메소드10/미용과 건강의 효과를 실감하고 싶다면 먹어야 할 것은 야채보다도 고기와 생선
요시카와 메소드11/이상적인 지질은 아마씨유와 버진코코넛 오일

4. 사용해도 좋은 조미료
5. 사용하지 말아야 할 조미료
6. 사용해도 좋은 기름
7. 소량은 괜찮은 야채·버섯
8. 마셔도 좋은 알코올·드링크
9. 마시면 좋지 않은 알코올·드링크

요시카와 메소드12/'Stock Recipe'를 미리 준비해서 쉽게 먹을 수 있는 127가지
만들어 놓으면 편리한 Basic Recipe와 Stock Recipe

DAY 1 SUNDAY ~ DAY 14 SATURDAY

요시카와 메소드13/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ①
요시카와 메소드14/다이어트 효과를 끌어내는 방법 ②

Part 3 근육 트레이닝에는 항상 '한계'를 넘겠다는 의식이 필요하다
언제, 무엇에 주의해야 하는가. 근육 트레이닝의 기본 포인트3
최대한 효과를 끌어내자! 근육 트레이닝의 3가지 포인트

1. 하반신 전체
2. 장딴지
3. 팔죽지
4. 가슴
5. 앞쪽 허리
6. 옆구리
7. 어깨결림